শিবলী আহম্মেদ সুজন

কলা পুরো বিশ্বে জনপ্রিয় একটি ফল।এই ফলটিকে সবাই খেতে পছন্দ করেন।সাধারণত উষ্ণ জলবায়ু সম্পন্ন দেশসমূহে কলা ভাল জন্মায়। তবে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়াই কলার উৎপত্তিস্থল হয়ে থাকে ।বাংলাদেশসহ অনেক দেশে কলা অন্যতম একটি প্রধান ফল। কলা ভিটামিন ও খনিজের একটি উৎস।এতে পটাসিয়াম,ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে ।

প্রতিদিন অর্ধেক কলা খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

সংক্ষিপ্ত উওর হলো হ্যাঁ।অর্ধেক কলা খাওয়া ডায়েটের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন হতে পারে।

প্রতিদিন অর্ধেক কলা খাওয়া ডায়েটের জন্য বেশ উপকারি। কলাতে ক্যালরি কম থাকে এবং পুষ্টিগুন বেশি।

একটি মাঝারি সাইজের ( ৭ ইঞ্চি ) কলাতে ১০৫ ক্যালরি থাকে। এটি কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উৎস। যা সারাদিন শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে থাকে।

কলায় পটাসিয়াম?

কলা পটাসিয়ামের একটি বড় উৎস।একটি মাঝারি সাইজের কলায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।যা এটিকে একটি অপরিহার্য খনিজের উৎস করে তোলে।

পটাসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। হার্টের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

তাছাড়া, কলায় ভালো পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে,যা সুস্থ হাড়, পেশী এবং স্নায়ুর জন্য অপরিহার্য।

এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন আস্ত কলা নাকি আধা কলা খাওয়া ভালো?

এটি আপনার ব্যক্রিগত চাহিদা ও লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে থাকে। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে চান,তাহলে অর্ধেক কলা খাওয়া আপনার জন্য খুবই ভালো।

পূর্বেই বলা হয়েছে যে, কলায় ক্যালরি কম । তাই অর্ধেক কলায় মাত্র ৫২ ক্যালরি থাকে।

একটি সম্পূর্ণ কলা খাওয়া আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

তবে আপনি যদি একজন ক্রিয়াবিদ হন বা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন তবে একটি সম্পূর্ণ কলা খাওয়া আরও উপকারী হতে পারে।

একটি সম্পূর্ণ কলা থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

পুষ্টিগুণের পাশাপাশি প্রতিদিন অর্ধেক কলা খাওয়ার কিছু কম পরিচিত সুবিধাও রয়েছে।

দুর্দান্ত মস্তিস্ক বুস্টার

কলা একটি দুর্দান্ত মস্তিস্ক বুস্টার। এটিতে ট্রিপটোফ্যান থাকে।এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যার ফলেশরীরে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়।

সেরোটোনিন “সুখী হরমোন” হিসাবে পরিচিত এবং মস্তিস্ক উন্নতকরতে ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে থাকে।

কলা হজমের সমস্যা বা সংবেদনশীল পাকস্থলীর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করে।

কলা ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তাকরে।

এই সুস্বাদু ফলের অনেক উপকারিতা রয়েছে।তাই শরীরে শক্তি যোগাতে ও শরীরের গুনগত পুষ্টির জন্য নিয়মিত কলা খাওয়া প্রয়োজন।