সারাক্ষণ ডেস্ক

যখন শিশুদের স্কুলে ফিরে যাওয়ার প্রস্তুতি নেয়া শুরু হয় তখন তাদের মধ্যে নতুন টেনশণ দেখা দেয় । অনেক শিশুর জন্য, নতুন রুটিন, সামাজিক সম্পর্ক এবং একাডেমিক প্রত্যাশা পরিচালনার চিন্তা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, যা উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্ত সাধারণ উদ্বেগের সাথে যোগ হয়েছে মোবাইল ফোন ব্যবহারের উপর নতুন বিধিনিষেধ, যা উদ্বিগ্ন শিশুদের জন্য স্কুলে ফেরাকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। পূর্বে, এই শিশুরা দিনের বেলা তাদের অভিভাবকদের সাথে গোপনে যোগাযোগ করতে পারত, আশ্বাসজনক বার্তা পেত যা তাদের উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক হতো। এই বিধিনিষেধের কারণে, তারা আরও বিচ্ছিন্ন এবং বিক্ষুব্ধ বোধ করতে পারে। তবে, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা অভিভাবক এবং শিক্ষকরা একত্রে কাজ করে স্কুলের সময় উদ্বিগ্ন শিশুদের সাহায্য করতে পারে। শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া এবং তারা কীভাবে প্রকাশ পায় তা বোঝা এবং অভিভাবকদের সাথে তাৎক্ষণিক যোগাযোগের বাইরে সমর্থন দেওয়ার উপায়গুলি খুঁজে বের করা তাদের স্কুলে ফেরার প্রক্রিয়াকে সহজ করে তুলতে পারে।

উদ্বেগের চারটি প্রতিক্রিয়া 

যদিও উদ্বেগ প্রায়ই “লড়াই বা পালানোর” প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত, আমার ক্লিনিক্যাল পর্যবেক্ষণগুলি একটি বিস্তৃত প্রতিক্রিয়ার পরিসর নির্দেশ করে, যা আমি “চারটি F” হিসেবে উল্লেখ করি: লড়াই, পালানো, মনোযোগ দিয়ে সন্তুষ্ট করা এবং নিবিষ্ট হওয়া। কিছু শিশু উদ্বেগের প্রতিক্রিয়ায় লড়াই করে, রাগ বা আক্রমণাত্মক হয়, এবং তাই তারা স্কুলে ফেরাকে উত্তেজনা বা বিদ্রোহের মাধ্যমে মোকাবিলা করে। পালানোর প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শিশুদের স্কুলে যাওয়ার প্রচেষ্টা থেকে বিরত থাকতে পারে, অসুস্থতার অজুহাত তৈরি করে বাড়িতে থাকার জন্য। তারা সামাজিকভাবে সরে যেতে পারে, সহপাঠী এবং শিক্ষকদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে যেতে পারে। মনোযোগ দিয়ে সন্তুষ্ট করা বেশি লোকের সুখের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করা বোঝায়। শিশুদের স্কুলের পরিবেশে অত্যধিক সহযোগিতা মূলক আচরণ দেখা যেতে পারে, যেখানে তারা শিক্ষক এবং সহপাঠীদের বিরোধ বা অসন্তোষ এড়ানোর চেষ্টা করে। উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট দিক নিয়ে শিশু খুবই ব্যস্ত হতে পারে, যেমন স্কুলের রুটিন বা সামাজিক পরিস্থিতি নিয়ে বারবার প্রশ্ন করা।

শান্তি ছড়ান, বিশৃঙ্খলা বাড়াবেন না:

একজন উদ্বিগ্ন শিশু প্রায়ই তাদের অভিভাবকদের কাছে প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করে। যখন অভিভাবকদের পক্ষে তাদের শিশুর কষ্ট লাঘব করতে ইচ্ছুক হওয়া স্বাভাবিক, তখন পরিস্থিতির প্রতি শান্তিপূর্ণভাবে এগিয়ে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন উদ্বিগ্ন শিশুকে একটি সুষম অভিভাবক প্রয়োজন, যিনি কীভাবে স্ট্রেসকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে হয় তা মডেল করতে পারেন। ইয়েল চাইল্ড স্টাডি সেন্টারের অধ্যাপক এলি লেবোভিৎজ এবং এর উদ্বেগ রোগের প্রোগ্রামের পরিচালক বলেন যে, অভিভাবকরা প্রায়ই তাদের নিজের আচরণ সামঞ্জস্য করে শিশুর উদ্বেগকে শক্তিশালী করে। উদাহরণ হিসেবে, একটি কাঁদতে থাকা শিশুকে ছেড়ে যাওয়ার সময় শিশুদের আশেপাশে বেশি সময় অতিবাহিত করা যা উদ্দেশ্য হিসাবে শিশুকে নিরাপত্তা প্রদান করার উদ্দেশ্যে, শিশুকে আরও বেশি উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। প্রফেসর লেবোভিৎজ উদ্বেগ উপশম করার এই রকম ব্যবস্থা কমানোর পক্ষে, তবে সমর্থনমূলক সম্পর্ক বজায় রাখা উচিত। এই পদ্ধতি শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের উপসর্গ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। আমি একমত এবং প্রায়শই আমার উদ্বিগ্ন শিশুদের অভিভাবকদের বলি যে “উদ্বেগের সাথে সোজা মোকাবিলা করতে হবে”, নাহলে এটি বৃদ্ধি পাবে।

উদ্বেগ সরাসরি মোকাবিলা করুন:

একটি উদ্বিগ্ন শিশুকে সহায়তা করার অন্যতম কার্যকর উপায় হল উদ্বেগকে সরাসরি মোকাবিলা করা। এই সক্রিয় পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে একটি নিয়ন্ত্রিত এবং সমর্থনমূলক পরিবেশে শিশুকে তাদের ভয় মোকাবিলা করতে সাহায্য করা। অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের উদ্বেগের বিষয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলির বৈধতা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ – এটি স্বীকার করুন যে উদ্বিগ্ন বোধ করা ঠিক আছে এবং সবাই কখনও কখনও এটি অনুভব করে। একবার শিশুর উদ্বেগ প্রকাশিত হলে, অভিভাবকরা তাদের সাথে মিলে মিলে মোকাবিলা কৌশল তৈরি করতে পারেন যা তাদের নির্দিষ্ট চাহিদাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। বিশাল কাজগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে নেওয়া সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো শিশু স্কুলে ফেরার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়, তবে অভিভাবকরা প্রথম দিনে কী হতে পারে, সেখানে কারা থাকবে এবং তারা কী কার্যক্রম করতে পারে তা আলোচনা করতে পারেন। ধীরে ধীরে উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতির এক্সপোজার বৃদ্ধি করা শিশুর আত্মবিশ্বাস এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।

ব্যবহারিক সমর্থন:

শিক্ষাবর্ষ শুরুর আগে স্কুলের পরিবেশের সাথে শিশুকে পরিচিত করিয়ে দিন, যা বিশেষ করে নতুন স্কুল বা শ্রেণিকক্ষ হলে সহায়ক হতে পারে। অভিভাবকরা স্কুল পরিদর্শনের ব্যবস্থা করতে পারেন, যাতে শিশু স্থানটি অন্বেষণ করতে পারে এবং আগেভাগে দৈনিক রুটিনটি দেখতে পারে। আরেকটি পরিবারের সাথে স্কুলে যাওয়ার জন্য একসাথে যাওয়া শিশুদের জন্য নিরাপত্তা এবং সাহচর্য বোধ তৈরি করতে পারে। জানা যে তাদের সাথে স্কুলে যাওয়ার জন্য একটি বন্ধু আছে, নতুন বা অপ্রতিরোধ্য পরিবেশে উদ্বেগের কিছুটা উপশম করতে পারে। শিশুর শিক্ষকের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ অপরিহার্য। অভিভাবকদের প্রথমেই যোগাযোগ করা উচিত, তাদের সন্তানের উদ্বেগের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং শ্রেণীকক্ষে অতিরিক্ত সহায়তা দেওয়ার উপায়গুলি আলোচনা করা উচিত। সহযোগিতামূলক সম্পর্ক স্থাপন করা নিশ্চিত করে যে বাড়ি এবং স্কুলে উভয় জায়গায় সামঞ্জস্যপূর্ণ সমর্থন পাওয়া যায়। ছোট ছোট জিনিস যেমন শিশুর লাঞ্চ বক্স বা ব্যাকপ্যাকে নোট রেখে যাওয়া আবেগগত আশ্বাস প্রদান করতে পারে। এই স্মরণীয় জিনিসগুলি যে তাদের অভিভাবকরা তাদের কথা চিন্তা করছেন, তা শিশুদের স্কুলের দিনটি আরও সহজ করে তুলতে পারে। শিশুর উদ্বেগ মোকাবিলায় সফলতার প্রশংসা করা শক্তিশালী সরঞ্জাম। ছোট ছোট বিজয়গুলি উদযাপন করে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যেতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবিলা কৌশলগুলিকে উত্সাহিত করা যেতে পারে।