সারাক্ষণ ডেস্ক

অবশেষে,আপনি কুসকো,পেরুতে পৌঁছেছেন -আপনি মাচু পিচ্চুতে আপনার স্বপ্নের যাত্রার জন্য প্রস্তুত। কিন্তু একটাই সমস্যা রয়েছে:আপনি ঠিকমতো শ্বাস নিতে পারছেন না, আপনার পেট খারাপ এবং সকালে আপনার মাথা ব্যথায় ভারী হয়ে উঠছে।কারণ কী? উচ্চতাজনিত অসুস্থতা,বা চিকিৎসা পরিভাষায়,আকস্মিক পর্বত অসুস্থতা -উচ্চতায় শরীরের প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপসর্গ। উচ্চতার সাথে সাথে বায়ুচাপ কমে যায়,অর্থাৎ আপনি প্রতিটি শ্বাস থেকে কম অক্সিজেন পান।এটি অস্থায়ীভাবে বেশিরভাগ মানুষের জন্য অস্বস্তিকর, কিন্তু চরম ক্ষেত্রে,গুরুতর উচ্চতাজনিত অসুস্থতা মারাত্মকও হতে পারে।

আকস্মিক পর্বত অসুস্থতার চারটি সাধারণ উপসর্গ রয়েছে: মাথাব্যথা,গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি (বমি ভাব এবং ক্ষুধামান্দ্য), ক্লান্তি/দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা/হালকা মাথাব্যথা।

অনেক লোক সকালে উচ্চতার কারণে মাথাব্যথা অনুভব করে, যেখানে “মনে হয় আপনার মাথার খুলি পালসের জন্য খুব ছোট,” বলেছেন স্টিভ হাউস, আপহিল অ্যাথলেট নামে একটি উচ্চতাজনিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানের প্রতিষ্ঠাতা।

আকস্মিক পর্বত অসুস্থতার দুটি প্রধান কারণ হলো আপনি কতটা উঁচুতে যাচ্ছেন এবং কত দ্রুত সেখানে পৌঁছাচ্ছেন। উচ্চতা সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায় ৫,০০০ ফুট (১,৫০০ মিটার) এর বেশি উচ্চতায় পৌঁছালে সমস্যা অনুভব করতে পারেন, যেমন ডেনভার এবং জোহানেসবার্গের মতো স্থানগুলিতে।যারা ৮,০০০ ফুটের বেশি উচ্চতায় ভ্রমণ করছেন তারা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন এর মতে।

আপনার শরীরের কথা শুনুন

উচ্চতায় ভ্রমণ করা অনেকটা ম্যারাথন দৌড়ানোর মতো: এটি ধীরে ধীরে করলে ভালো ফলাফল পাবেন।

 সেই মেদযুক্ত স্টেকটি এড়িয়ে চলুন