সারাক্ষণ ডেস্ক
যদিও বার্ধক্য একটি সর্বজনীন প্রক্রিয়া, বার্ধক্যের অভিজ্ঞতা সবার জন্য একই রকম নয়। কিছু মানুষ তাদের ৮০ বা ৯০ বছর বয়স পর্যন্ত শারীরিক এবং মানসিকভাবে সক্রিয় থাকেন, আবার অন্যরা জীবনের আগের দশকগুলোতেই স্বাস্থ্যের অবনতি বা জীবনের মানের হ্রাস অনুভব করতে শুরু করেন।
গবেষকরা আগে বিশ্বাস করতেন যে দীর্ঘায়ু প্রধানত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয় — অর্থাৎ, যদি আপনার বাবা-মা এবং দাদা-দাদী দীর্ঘ জীবনযাপন করেন, তবে আপনার এবং আপনার সন্তানেরাও দীর্ঘায়ু হবার সম্ভাবনা বেশি। তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে বয়স বাড়ার ১৫% থেকে ২৫% পর্যন্ত জেনেটিক উপাদান দ্বারা নির্ধারিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, সুস্থ বার্ধক্য অনেক বেশি জীবনধারার উপর নির্ভর করে, জেনেটিক লটারির চেয়ে।
এছাড়াও, একজনের বয়স কত, যা কালানুক্রমিক বয়স নামে পরিচিত, এবং একজনের দেহের সামগ্রিক অবস্থা, যা জৈবিক বয়স নামে পরিচিত, এই দুইয়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। এই পার্থক্যটি বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে আরও ভালভাবে বোঝাতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও ক্ষমতায়িত ও সমগ্রতামূলক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে সহায়তা করতে পারে।
“মূল শব্দটি হল সমগ্রতামূলক,” বলেন মায়ো ক্লিনিকের প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির চেয়ার ডা. ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমেনেজ। “শুধু সংখ্যার উপর মনোনিবেশ করার চেয়ে বার্ধক্য এবং জীবনের মানের জন্য একটি সমগ্রতামূলক, বহু-কারণ ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গির উপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।”
কালানুক্রমিক বয়স এবং জৈবিক বয়স উভয়ই বার্ধক্য এবং সময়ের সাথে শরীরের উপর প্রভাবের পরিমাপের উপায়।
“কালানুক্রমিক বয়স একজন ব্যক্তি কত বছর ধরে বেঁচে আছেন তা পরিমাপ করে,” বলেন ডা. লোপেজ-জিমেনেজ। জন্মদিন উদযাপন করতে, চিকিৎসা অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফর্ম পূরণ করতে বা বার থেকে একটি পানীয় পেতে আমরা সব সময় কালানুক্রমিক বয়স ব্যবহার করি। একই বছরে জন্মগ্রহণ করা সবাই একই কালানুক্রমিক বয়সের হয়, তারা দেখতে বা অনুভব করতে যেমনই হোক না কেন।
অন্যদিকে, জৈবিক বয়স সবার জন্য এক নয় এবং এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার বৈচিত্র্যকে আরও ভালভাবে প্রতিফলিত করতে পারে। “জৈবিক বয়স একজন ব্যক্তি কীভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করছেন তা নির্ধারণ করে, অনেকগুলি ভিন্ন ভিন্ন উপাদান এবং বায়োমার্কার অনুসারে,” বলেন ডা. লোপেজ-জিমেনেজ। বায়োমার্কারগুলি এমন মাপজোক যা কোষ বা দেহে কী ঘটছে তার একটি স্ন্যাপশট প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়মিত রক্তচাপ মূল্যায়ন একটি বায়োমার্কার সরবরাহ করতে পারে, যেমন ইমেজিং প্রযুক্তি এবং পরীক্ষাগারের মূল্যায়ন। অন্যান্য বায়োমার্কারগুলি কোষীয় এবং আণবিক স্তরে দেহের মূল্যায়ন করতে জিন এবং প্রোটিন ব্যবহার করে।
একটি নির্দিষ্ট বায়োমার্কার বা পরীক্ষা নেই যা আপনার বয়স নির্ধারণ করতে পারে। সাধারণত, ল্যাবভিত্তিক বেশ কয়েকটি বায়োমার্কার, যেমন রক্ত মূল্যায়ন, এবং ক্লিনিকভিত্তিক বায়োমার্কার, যেমন হার্ট রেট এবং রক্তচাপ, বিবেচনায় নেওয়া হয়। প্রতিদিন প্রযুক্তিগত অগ্রগতি হচ্ছে। মায়ো ক্লিনিকের গবেষকরা দেখেছেন যে একটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা-সক্ষম ইসিজি কালানুক্রমিক বয়স এবং জৈবিক বয়সের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছে — এবং এই দুই বয়সের মধ্যে ফারাক কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত ছিল। এছাড়াও, কিছু ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি — যেগুলি স্নেসেন্ট কোষ নামে পরিচিত — অধ্যয়ন করে জৈবিক বয়স নির্ধারণ করা যেতে পারে বলে গবেষণা রয়েছে।
এই উন্নত মাপকাঠিগুলোর বাইরে, ডা. লোপেজ-জিমেনেজ বলেন, শারীরিক মূল্যায়ন এবং কথোপকথনের মাধ্যমে একজন ব্যক্তির বার্ধক্য প্রক্রিয়া সম্পর্কে ধারণা করা সম্ভব। বয়সের বাহ্যিক লক্ষণ রয়েছে, যেমন টাক পড়া, চুলের রঙ এবং বলিরেখা, পাশাপাশি শারীরিক উপাদান যেমন চলাফেরার গতি, এবং দুর্বলতা।
“যখন আমরা জৈবিক এবং কালানুক্রমিক বয়সের পার্থক্য নিয়ে কথা বলি, আমরা বলছি যে কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় বেশি বা কম বার্ধক্য প্রক্রিয়া অনুভব করেন,” বলেন ডা. লোপেজ-জিমেনেজ। “কেন এটি ঘটে তা বোঝা আমাদের সাহায্য করবে মানুষ কীভাবে দীর্ঘ এবং ভালোভাবে বাঁচতে পারে তা উদঘাটনে।”
কী কী কারণে জৈবিক বয়স প্রভাবিত হয়?
এর সবচেয়ে সাধারণ ধারণায়, বার্ধক্য হল দেহের কোষের পরিবর্তনের ফলাফল, সাধারণত কোষের ভেঙে পড়া বা অবক্ষয় যা কোষগুলিকে কম দক্ষতার সাথে কাজ করতে বাধ্য করে। সময়ের সাথে সাথে, কোষগুলির এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি বৃদ্ধি পায় এবং বার্ধক্যের বাহ্যিক চিহ্নগুলির দিকে নিয়ে যায়, যেমন বলিরেখা, পাশাপাশি হৃদরোগ বা ডিমেনশিয়ার মতো দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার দিকে।
কিছু কারণ কোষের অবক্ষয়ের গতি প্রভাবিত করে, যার মধ্যে কিছু আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং কিছু আপনি করতে পারবেন না। যদিও বার্ধক্য কেন ঘটে তার উপর অনেক তত্ত্ব রয়েছে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন জেনেটিক্স, ডিএনএ ক্ষতি, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ক্রোমোজোমের টেলোমেয়ার ক্ষয়, স্নেসেন্ট কোষ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সবই শরীরের কোষীয় স্তরে বার্ধক্যের প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে।
তদুপরি, শরীরের বাইরের অনেক কারণও বার্ধক্যে প্রভাব ফেলতে পারে। হয়তো আশ্চর্যজনক নয়, যারা উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ অনুভব করেন, তামাক ব্যবহার করেন এবং অ্যালকোহল পান করেন, এবং যারা স্থবির জীবনযাপন করেন ও নিম্নমানের খাদ্য গ্রহণ করেন, তাদের মধ্যে আগাম অসুস্থতা ও অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি থাকে। একইভাবে, সামাজিক সংযোগ জীববয়সে বড় ভূমিকা রাখতে পারে। যাদের দৃঢ় সামাজিক সম্পর্ক নেই তারা সাধারণত তাদের কালানুক্রমিক বয়সের তুলনায় জীববয়সে বেশি বয়স্ক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যেখানে দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে এমন ব্যক্তিরা সাধারণত ভালোভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করেন এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ থাকেন।
তাহলে, মনে হতে পারে যে সুনিপুণভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া পার করা বা আপনার জীববয়সকে ধীর করা সহজ। তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবার কাছে একই ধরনের সুযোগ-সুবিধা নেই, যেমন নির্ভরযোগ্য চিকিৎসা সুবিধা, সঠিক মানের ও সাশ্রয়ী মূল্যের মুদি সামগ্রী, এমনকি বিশুদ্ধ বাতাস ও পরিষ্কার পানিরও অভাব হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দারিদ্র্য, দূষণ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিস্থিতি ত্বরিত জীববয়স এবং কম দীর্ঘায়ুর সাথে সম্পর্কিত।
সুস্থ বার্ধক্যের মূল বক্তব্য
ডা. লোপেজ-জিমেনেজ বলেন, ছোট, ধারাবাহিক অভ্যাসগুলি আপনার বার্ধক্য এবং আপনার জীবনের মানের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। এখন পর্যন্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য বজায় রাখা, তামাক ব্যবহার থেকে বিরত থাকা, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং অর্থপূর্ণ, সুসংযুক্ত সামাজিক জীবন বজায় রাখা — অথবা মোটামুটিভাবে যা আমরা সুস্থ জীবনের সাধারণ বুদ্ধি হিসেবে জানি — তা বেশিরভাগ লোককে জীবনের মান এবং সময় উভয় বজায় রাখতে সহায়তা করে।
তবে মনে রাখবেন যে সুস্থ বার্ধক্য মানে আপনার বয়সের চেয়ে কম বয়সী দেখানো নয় বা এমনকি সব রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলাও নয় — বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি বাস্তবসম্মত
নয়। পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যের পরিধি বজায় রাখার অভ্যাস এবং জীবনধারার উপর জোর দিন, যা দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট, সক্রিয় এবং পরিবর্তনশীল (এবং বার্ধক্যমূলক) শরীরের সাথে মানিয়ে চলতে সহায়তা করতে পারে।
Leave a Reply