সারাক্ষণ ডেস্ক
সাম্প্রতিক জাতীয় যুব মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণায় ইনস্টিটিউট অব মেন্টাল হেলথ (আইএমএইচ) একটি অবাক করা বাস্তবতা প্রকাশ করেছে: ১৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সী প্রতিটি তিনজনের মধ্যে একজন গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়। এই বৃদ্ধি সামাজিক মিডিয়া,শরীরের চেহারা নিয়ে উদ্বেগ এবং সাইবারবুলিংয়ের কারণে।আমি একজন অভিভাবক হিসেবে, এটি আমাদের সন্তানদের ডিজিটাল যুগের মধ্যে যে চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে হচ্ছে তার একটি কঠোর স্মরণ। এবং তারা যে অদৃশ্য সংগ্রামগুলি তাদের হাসির পেছনে লুকিয়ে রাখছে।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলর হিসেবে, যারা তরুণ এবং তাদের পরিবার নিয়ে কাজ করি, আমি firsthand দেখতে পাই যে ডিজিটাল বিশ্বের চাপ কিভাবে যুব মনকে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে সাইবারবুলিং একটি উদ্বেগজনক সমস্যা।এটি একটি বিস্তৃত সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ শিশুকে প্রভাবিত করে, প্রায়ই তাদের নিজ বাড়ির নিরাপত্তায়।
ইন্টারনেটের অজ্ঞতা এবং সহজলভ্যতা বুলিদের উৎসাহিত করে, যারা প্রায়শই আমাদের শিশুদের সহপাঠী। এই ঘটনা বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে ঘটে, যেমন ইনস্টাগ্রাম বা এক্সের মতো সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ, ডিসকর্ড বা হোয়াটসঅ্যাপের মতো ইনস্ট্যান্ট মেসেজিং সার্ভার এবং চ্যাট ফাংশন সহ অনলাইন গেম।কাউন্সেলর হিসেবে আমার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী, আমি অনলাইনে নির্যাতনের শিকার এমন ছয় থেকে নয় বছর বয়সী শিশুদের দেখেছি।
তবে, তাদের অভিজ্ঞতার কারণে যা অনিবার্যভাবে তাদের স্ক্রীন সময় এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি নিয়ে আলোচনা করে, তারা প্রাথমিকভাবে স্ক্রীন সময় কমাতে বা সামাজিক মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে অস্বীকার করে।এর মধ্যে একটি কারণ হল “ডোপামিন সংস্কৃতি”, যা সাংস্কৃতিক সমালোচক টেড জিওয়ার দ্বারা তৈরি একটি শব্দ। তার নিবন্ধ “দ্য স্টেট অফ দ্য কালচার, ২০২৪” এ জিওয়া ডোপামিন সংস্কৃতিকে সংক্ষেপণ করার জন্য এবং ইতিবাচক পুনর্ব্যবহারের জন্য একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষা হিসেবে বর্ণনা করেন যেখানে ব্যবহারকারীরা প্রযুক্তি, ভোক্তা-পণ্য, সামাজিক মিডিয়া এবং বিনোদনের মাধ্যমে দ্রুত আবেগের পুরস্কার প্রাপ্তির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে।
মূলত, এই ডোপামিনের আকাঙ্ক্ষার সংস্কৃতি আমাদের যুবকদের তাদের ডিভাইসগুলোর প্রতি আসক্ত করে তুলেছে, যা তাদের নিরাপদ রাখার জন্য কঠিন করে তোলে।সামাজিক মিডিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন হতে আমাদের সন্তানদের যে অসুবিধা হচ্ছে তার আরেকটি কারণ হল ফোমো, বা মিসিং আউটের ভয়। এই ভয় কিশোরদের জন্য বিশেষত প্রভাবশালী হতে পারে, যারা সামাজিক সংকেতগুলির প্রতি অত্যন্ত সজাগ এবং তাদের সহপাঠীদের সাথে মিশে যেতে আগ্রহী।
সংযুক্ত থাকার এবং কিছু মিস করার ভয় আমাদের শিশুদের অতিরিক্ত সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা তাদের বিচ্ছিন্ন হতে এবং তাদের জীবনের অন্য দিকগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কঠিন করে তোলে। তাহলে, অভিভাবকদের কী করা উচিত?
সাইবারবুলিংয়ের বিধ্বংসী প্রভাব সম্প্রতি, আমি একটি উজ্জ্বল ১৪ বছর বয়সী S কে সমর্থন করেছি। সে ক্লাসের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে একটি ছবি পোস্ট করার পর অবিরাম বুলিংয়ের শিকার হয়েছিল। সাইবারবুলাররা – তার সহপাঠী – তার শারীরিক চেহারার বিষয়ে কটূক্তি করে এবং অতিরঞ্জিত আধা-সত্য ছড়িয়ে দেয়।স্কুলের হস্তক্ষেপ সত্ত্বেও, গুজবগুলি চলতে থাকে, যার ফলে S তীব্র উদ্বেগ, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং স্কুলে যাওয়ার প্রতি অস্বীকৃতি প্রকাশ করে।
S-এর গল্প আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে সাইবারবুলিংয়ের শিকাররা দীর্ঘস্থায়ী পরিণতির সম্মুখীন হয়, যারা প্রায়শই সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে দূরে সরে যায় এবং স্কুলে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা অনুভব করে, এমনকি নিম্ন আত্মসম্মান, উদ্বেগ বা আত্মহত্যার চিন্তাও প্রকাশ করতে পারে।জাতীয় যুব মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণার অনুযায়ী, সিঙ্গাপুরের যুবকদের মধ্যে পাঁচজনের একজন সাইবারবুলিংয়ের শিকার হয়েছে মন্দ, আগ্রাসী বা অশালীন বার্তার মাধ্যমে।
বাস্তবতা হল যে এই সংখ্যা সাধারণত কম রিপোর্ট করা হয়, আরও গোপন সাইবারবুলিংয়ের ধরনগুলি বাদ দিয়ে, যেমন অনলাইনে চ্যাট বা গ্রুপ থেকে কাউকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বাদ দেওয়া বা কাউকে সম্মতি ছাড়াই ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করা। এই ধরনের ঘটনা শিকারদের জন্য বিধ্বংসী হতে পারে।এমন পরিসংখ্যানের মুখোমুখি হয়ে ভয় এবং হতাশা অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই অনুভূতিগুলি অতিক্রম করতে পারি এবং আমাদের সন্তানদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারি।
খোলামেলা যোগাযোগকে উৎসাহিত করুন অনেক অভিভাবক তাদের সন্তানদের অনলাইন নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। ২০২২ সালের একটি স্ট্যাটিস্তা জরিপে দেখা গেছে যে ৭৪ শতাংশ অভিভাবক উদ্বিগ্ন, কিন্তু শুধুমাত্র ৬৮ শতাংশ তাদের সন্তানদের সাথে এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছেন। উদ্বেগ এবং কার্যক্রমের মধ্যে এই ফাঁকটি শিশুদের অনলাইন ঝুঁকির প্রতি ভঙ্গুর করে তুলতে পারে।
কেন কিছু অভিভাবক এই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা বিলম্ব করেন?
কারণগুলি বিভিন্ন রকম, ক্রমাগত পরিবর্তিত ডিজিটাল পরিবেশের কারণে বিমর্ষতা অনুভব করা থেকে শুরু করে বিশ্বাস করা যে তাদের সন্তানরা বোঝার জন্য খুব ছোট। অন্যরা ব্যস্ত সময়সূচী এবং প্রতিযোগিতামূলক অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে সময় খুঁজে পেতে সংগ্রাম করে।
যাহোক, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স, কমন সেন্স মিডিয়া এবং মার্কিন পিতামাতা এবং প্রযুক্তি শিক্ষিকা ডঃ ডেভোরাহ হেইটনারের মতো বিশেষজ্ঞরা সময়মতো এই আলোচনা শুরু করার গুরুত্বের উপর জোর দেন, আদর্শভাবে প্রিস্কুল বয়স থেকেই। এই প্রাথমিক আলোচনা স্বাস্থ্যকর ডিজিটাল অভ্যাস এবং খোলামেলা যোগাযোগের ভিত্তি স্থাপন করে।
অভিভাবকদের এই আলোচনা করতে প্রযুক্তিগত বিশেষজ্ঞ হতে হবে না। ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে এবং খোলামেলা যোগাযোগকে উৎসাহিত করে, তারা একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারেন যেখানে তাদের সন্তানরা নিজেদের প্রকাশ করতে এবং সহায়তা চাইতে উত্সাহিত হয়।স্ক্রীন সময়ের উপর স্পষ্ট সীমানা এবং সীমা নির্ধারণ করা, একসাথে ইতিবাচক অনলাইন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা এবং সমালোচনামূলক চিন্তার দক্ষতা শেখানো নিরাপদে ডিজিটাল জগতটি নেভিগেট করার জন্য প্রধান পদক্ষেপ।
যদি আপনার সন্তান সাইবারবুলিংয়ের শিকার হয়, তবে তাদের অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলার জন্য নিরাপদ একটি স্থান তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন এবং এই চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি পার করতে সাহায্য করবেন।বুলিদের ব্লক করার জন্য প্রাইভেসি সেটিংসের সাথে পরিচিত হন এবং আপনার সন্তানকে আরও হয়রানি থেকে রক্ষা করুন। আপনার সন্তানের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য সহিংসতা বা ক্ষতির হুমকি রিপোর্ট করুন।
জানতে হবে কেন সামাজিক মিডিয়া আপনার সন্তানের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন তারা আপনার প্রবেশাধিকার সীমিত করলে প্রতিরোধ করবে। কিশোর অবস্থায়, শিশুরা তাদের পরিচয় অন্বেষণ এবং গড়ে তুলতে শুরু করে, তারা একজন ব্যক্তি এবং তাদের সহপাঠী গোষ্ঠীর সদস্য হিসেবে কে। নিজেদেরকে তাদের সহপাঠীদের সাথে তুলনা করা এবং বিপরীত করা পরিচয় গঠনের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু শিশুদের অভিজ্ঞতাগুলি তাদের মনোভাব, বিশ্বাস এবং পছন্দগুলিকে গঠন করে।
সামাজিক মিডিয়া এবং অনলাইন প্ল্যাটফর্ম এই প্রক্রিয়ায় একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে, তাদের সহপাঠীদের জীবন, সাফল্য এবং অভিজ্ঞতার সম্পর্কে একটি অবিরাম তথ্য প্রবাহ সরবরাহ করে। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে দ্বারা পরিচালিত ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের ডোপামিন-অন্বেষণ আচরণের সাথে শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে।
কিন্তু গবেষণাটি একইসাথে parental boundaries-এর শক্তির ওপরও জোর দেয় যা এই ঝুঁকিগুলি কমাতে সাহায্য করে। দৃঢ় সীমানা থাকা শিশুদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ, ক্ষণস্থায়ী পুরস্কার দেরিতে বিলম্ব এবং দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নিতে ভালো প্রস্তুতি থাকে। এই গবেষণাটি ডিজিটাল যুগে সচেতন পিতৃত্বের গুরুত্বকে তুলে ধরেছে।
গঠন, সমর্থন এবং দিকনির্দেশনা প্রদান করে, অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের একটি এমন জগতে সফল হতে ক্ষমতায়িত করতে পারেন যেখানে সুযোগ এবং সম্ভাব্য বিপদ রয়েছে।ডঃ হেইটনার আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন: “বাচ্চাদের সামাজিক মিডিয়া নিয়ে আমাদের মেন্টর করতে হবে, নজরদারি নয়।”ইয়ভেট লাউ একজন মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলর যিনি শিক্ষা বিষয়ে পটভূমি নিয়ে কাজ করেন। তিনি সিঙ্গাপুর এবং হংকংয়ে কাজ করেছেন এবং ছাত্র, কিশোর এবং তরুণদের জন্য সহায়তা প্রদান করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।
Leave a Reply