সোমবার, ১৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ১২:৩৯ অপরাহ্ন

ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে পারে, কিন্তু কাজের চাপ থেকে মুক্তি মেলে না

  • Update Time : শনিবার, ২১ ডিসেম্বর, ২০২৪, ৬.৩৫ পিএম

সারাক্ষণ ডেস্ক 

দ্য কনভারসেশন একটি স্বাধীন এবং অলাভজনক সংস্থা, যা একাডেমিক বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে খবর, বিশ্লেষণ এবং মতামত প্রকাশ করে। দ্য কনভারসেশন কেবলমাত্র বিষয়বস্তুর জন্য দায়ী।অতিরিক্ত কাজ এবং বার্নআউট অনেক আমেরিকানকে প্রভাবিত করছে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের ২০২৩ সালের ওয়ার্ক অ্যান্ড ওয়েলবিয়িং সার্ভে অনুযায়ী, ৭৭% আমেরিকান কর্মক্ষেত্রের চাপের শিকার। অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকেরও বেশি বার্নআউটের লক্ষণ প্রকাশ করেছেন, যা আবেগগত ক্লান্তি থেকে চাকরি ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা পর্যন্ত বিস্তৃত। অনেক আমেরিকান ক্রমাগত উন্নতির চাপে থাকেন এবং বিরতি নেওয়ার সুযোগ পান না। কর্মীরা জানান যে তাদের কর্মস্থল মানসিক স্বাস্থ্য বা কাজ-জীবনের ভারসাম্যকে উৎসাহিত করে না।

ফলস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক আমেরিকান ধ্যানে মনোনিবেশ করেছেন। কেউ কেউ এটি কর্মক্ষেত্রে বিরতি নিতে ব্যবহার করেন, কেউ পুনরায় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, আবার কেউ সামগ্রিকভাবে ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য।

আমার বই “দ্য মাইন্ডফুল এলিট”-এ আমি ১৯৭৯ থেকে ২০১৫ সাল পর্যন্ত মাইন্ডফুলনেস আন্দোলনের বৃদ্ধি অনুসরণ করেছি। আমি ১০০-এরও বেশি ধ্যানকারীর সঙ্গে কথা বলেছি যারা ৬১টি মাইন্ডফুল কর্মসূচি এবং সংস্থা পরিচালনা করেন, যা যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে ধর্মনিরপেক্ষ কর্মস্থল ও স্কুলে মাইন্ডফুলনেস নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে অনেকে আমাকে বলেছেন যে ধ্যান তাদের কাজ এবং জীবনকে ধৈর্য, সহানুভূতি এবং আত্ম-প্রতিফলনের মাধ্যমে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেছে। তারা বলেছে যে ধ্যান মানসিক চাপ উপশম করতে এবং মনোযোগ ও আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। অন্যান্য গবেষণাও নিশ্চিত করে যে মাইন্ডফুলনেস উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা মোকাবিলায় সহায়ক হতে পারে।

তবে, প্রশ্ন থেকে যায়: কর্মক্ষেত্রে ধ্যান আনার সীমাবদ্ধতা – বা এমনকি নেতিবাচক দিক – কি থাকতে পারে?

প্রাথমিক মাইন্ডফুলনেস নেতারা যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে ধ্যান ছড়িয়ে দিতে উল্লেখযোগ্যভাবে সফল হয়েছেন। জন কাবাট-জিন, একজন আণবিক জীববিজ্ঞানী, ১৯৭৯ সালে ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল স্কুলে তার মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন প্রোগ্রাম শুরু করেন। তিনি আশা করেছিলেন যে এটি “বৌদ্ধ মাইন্ডফুলনেসের সারমর্ম” প্রধানধারার চিকিৎসার সঙ্গে ভাগ করে নেবে। ২৫,০০০-এরও বেশি মানুষ তার প্রোগ্রাম সম্পন্ন করেছেন, যা এখন বিশ্বজুড়ে শেখানো হয়।

২০২২ সালের মধ্যে, ধ্যান যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে প্রচলিত শিথিলকরণ অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, যেখানে ১৮% আমেরিকান এটি গ্রহণ করেছেন। অনেক মানুষ স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবিলায় ধ্যান ব্যবহার করেন, বা প্রচলিত চিকিৎসার অনুপলব্ধতার ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করেন। উত্তর আমেরিকা ও ইউরোপের অফিস এবং স্কুলে ধ্যান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ব্যস্ত পেশাদারদের কাজের সপ্তাহের সাথে মানানসই করতে, ধ্যান শিক্ষকরা প্রায়ই হোস্ট সংস্থার লক্ষ্য এবং সময়সূচি অনুযায়ী সংক্ষিপ্ত প্রাথমিক ধ্যান সেশনের প্রস্তাব দেন। কিছু স্কুল এমনকি ১৫ মিনিটের ছোট পাঠও প্রদান করে।

মাইন্ডফুলনেস

ধ্যান শিক্ষকরা স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতাকে সহায়ক হিসাবে মাইন্ডফুলনেসকে ধর্মনিরপেক্ষ এবং কার্যকর খরচের মাধ্যমে ন্যায্যতা প্রমাণ করেন। তারা এটিকে তাদের কাজের লোকজনের কাছে আকর্ষণীয় করে তুলতে অভিযোজিত করেন। এক প্রশিক্ষক আইন প্রয়োগকারী এবং সামরিক বাহিনীর জন্য ব্যাখ্যা করেছেন: “এটি আমার যুদ্ধক্ষেত্রের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে অত্যন্ত লক্ষ্য-কেন্দ্রিক। … আমরা মূলত একটি পাঠ্যক্রম তৈরি করেছি যা এই ধরণের লোকদের কথা মাথায় রেখে তৈরি।”

তিনি তার প্রোগ্রামে ধ্যান সম্পর্কে কথা বলেননি বা এমন কিছু করেননি যা তারা “অদ্ভুত বা অস্বাভাবিক” মনে করতে পারেন। তিনি এমনকি “মাইন্ডফুলনেস” শব্দটিও ব্যবহার করেননি।

এই দৃষ্টিভঙ্গি কিছু সমালোচনা করেছে যে মূলত শ্বেতাঙ্গ এবং পশ্চিমা শিক্ষকরা ভুলভাবে বৌদ্ধ নীতিগুলোর বিরোধী লক্ষ্যগুলোকে সমর্থন করার জন্য এই অভ্যাসগুলোকে গ্রহণ করছেন।

মাইন্ডফুলনেস আন্দোলনের প্রাথমিক নেতারা বলেছেন যে তারা অনুশীলনের মাধ্যমে বৃহত্তর মঙ্গলার্থে সমাজকে রূপান্তর করতে চেয়েছিলেন। তাদের লক্ষ্য ছিল বিজ্ঞান, স্বাস্থ্যসেবা, কারাগার, স্কুল এবং অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের মধ্যে ধ্যান অনুশীলন ছড়িয়ে দেওয়া।

জন কাবাট-জিন চেয়েছিলেন মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে বৃহত্তর “সচেতনতা” বাড়াতে, যাতে মানুষ বুঝতে পারে তাদের কর্মকাণ্ডের পিছনে কী অনুপ্রেরণা কাজ করছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি তাদের উপলব্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যে তারা কি তাদের নিজের আত্মগৌরব বা লোভ দ্বারা চালিত হচ্ছেন এবং তাদের পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে।

সাকি সান্তোরেলি, মাইন্ডফুলনেস-বেইজড স্ট্রেস রিডাকশন প্রোগ্রামের প্রাক্তন নেতা, একইভাবে আশা করেছিলেন যে ধর্মনিরপেক্ষ প্রতিষ্ঠানে মাইন্ডফুলনেস অন্তর্ভুক্ত করা অনুশীলনকারীদের আন্তঃসংযোগের মূল বাস্তবতা বুঝতে বাধ্য করবে। এই বাস্তবতা একটি বৌদ্ধ বিশ্বাস থেকে নেওয়া যে সমস্ত জীবন একে অপরের সাথে আন্তঃনির্ভরশীল এবং একা নিজস্বভাবে অস্তিত্বশীল নয়। তিনি আশা করেছিলেন যে তারা তাদের সর্বজনীন দায়িত্ব উপলব্ধি করবেন এবং আরও অন্তর্ভুক্তিমূলক অর্থনৈতিক ব্যবস্থা তৈরি করতে সাহায্য করবেন।

তবুও, আমি যে বেশিরভাগ সংস্থার অধ্যয়ন করেছি, সেখানে ধ্যান অনুশীলন প্রতিষ্ঠানগুলোর মূল নীতিগুলোতে পৌঁছাতে পারেনি এবং বৃহত্তর কর্মক্ষেত্রকে রূপান্তর করতে ব্যর্থ হয়েছে। বরং, কর্মীরা জানিয়েছেন যে মাইন্ডফুলনেস তাদের মূল লক্ষ্য এবং কর্মক্ষেত্রের প্রত্যাশার থেকে আলাদা মনে করা হয়। কোম্পানিগুলো তাদের কর্মীদের জন্য ফিটনেস রুমে বিনোদনমূলক যোগব্যায়ামের ব্যবস্থা করতে পারে, কিন্তু এটি প্রায়ই মানসিক চাপের অন্তর্নিহিত কারণ যেমন অত্যন্ত উচ্চ কর্মভার এবং কর্পোরেট সংস্কৃতির কেন্দ্রে অর্থনৈতিক লক্ষ্যগুলোর উপর আলোকপাত করে না।

যদিও কিছু প্রোগ্রাম অত্যধিক মানসিক চাপগ্রস্ত কর্মীদের উপকার করতে পারে, তারা তাদের ধ্যানের দলগুলোর বাইরে প্রতিযোগিতামূলক কাজ সংস্কৃতিতে শিখন প্রয়োগ করতে লড়াই করে।

মাইন্ডফুলনেস শিক্ষক এবং পণ্ডিত ক্যাথি-মাই কেরেলসে প্রশ্ন তোলেন যে মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলো যেহেতু সাধারণ ব্যবসায়িক এবং শিক্ষাগত কাঠামোর অনুকরণ করে, সেগুলো প্রাথমিক প্রতিষ্ঠাতাদের আশা করা “মুক্তির সম্ভাবনা” হারিয়ে ফেলেছে।

তার বই “ওয়ার্ক, প্রে, কোড”-এ, ক্যারোলিন চেন দেখিয়েছেন কীভাবে কিছু সিলিকন ভ্যালি প্রযুক্তি কোম্পানি আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলিকে এমনভাবে অভিযোজিত করেছে যে সেগুলো কর্পোরেট লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হচ্ছে, ব্যক্তিগত মুক্তির পরিবর্তে। উদাহরণস্বরূপ, এক কোম্পানি এমনকি তাদের লোগো তাদের গোলকধাঁধার কেন্দ্রস্থলে রেখেছে। একটি গোলকধাঁধার বৃত্তাকার গলিপথে হাঁটা যা কর্পোরেট আনুগত্যকে জোর দেয়, এটি অনুশীলনের মুক্তির উদ্দেশ্যকে হরণ বলে মনে হয়।

আমি আশঙ্কা করি যে মাইন্ডফুলনেস প্রায়ই একটি সাময়িক সমাধান হয়ে উঠছে যা অত্যধিক চাপগ্রস্ত কর্মীদের আরও উত্পাদনশীলতার জন্য একটি অন্তহীন অনুসন্ধানে টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kjhdf73kjhykjhuhf
© All rights reserved © 2024