কেরিডউয়েন কর্নেলিয়াস

ইংল্যান্ডের পীক ডিস্ট্রিক্টের এক পাহাড়ের চূড়ায়, জীবন কোচ জাইদা রস্কো আমাদের দলের নেতৃত্ব দেন বর্তমান মুহূর্তে স্থিত হতে এবং শান্তির অনুভূতি খুঁজে পেতে একটি অনুশীলনে। তিনি বলেন, “আপনি যা দেখতে পারেন তার পাঁচটি বিষয়, স্পর্শ করতে পারেন তার চারটি, শুনতে পারেন তার তিনটি, গন্ধ নিতে পারেন তার দুটি এবং স্বাদ নিতে পারেন একটির উপর ফোকাস করুন।” আমি একটি কর্নফ্লাওয়ার-নীল আকাশের বিপরীতে উজ্জ্বল-নেওন হাইকিং পোশাকগুলি লক্ষ্য করি। আমি আমার আঙ্গুলগুলি নরম ঘাসে ব্রাশ করি। চিরপিং পাখিদের দুএটার সুর শুনতে দিই। টাটকা শরৎবেলার বাতাসের গন্ধ নাসি দিয়ে অনুভব করি। এবং বাদামি ট্রেইল মিক্সে কামড় নিই।

এটি হচ্ছে চ্যাটসওর্থ এস্টেটে ছয় মাইল দীর্ঘ হাইকিং-এর প্রথম দিনের মধ্যে আমাদের দল যা মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনসের সাথে করা হচ্ছে। এই সংস্থা জাতীয় উদ্যান এবং অসাধারণ প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের এলাকায় পরিচালিত পর্বত গাইড এবং যোগ্য কাউন্সেলর বা কোচদের নেতৃত্বে ফ্রি ওয়েলবিয়িং হাঁটাচলা এবং কম খরচের সপ্তাহান্তের রিট্রিট আয়োজন করে। এটি কয়েকটি সংস্থার মধ্যে একটি – যুক্তরাজ্যের ব্ল্যাকডগ আউটডোরস এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হাইকিং মাই ফিলিংস সহ – যারা বাইরের কার্যকলাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তাকে মিলিত করে তাদের সকলের জন্য যারা তাদের কল্যাণ বৃদ্ধি করতে চান, নির্ণয় সহ বা ছাড়াই।

এই সংস্থাগুলি বাইরের এবং স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে একটি বৃহৎ ফাঁক পূরণ করে। বিশ্বের অর্ধেক জনগণ তাদের জীবনে কোনও না কোনও সময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্মুখীন হবে। কিন্তু অনেক জায়গায় যোগ বা ফরেস্ট বাথিং মতো আত্ম-সেবা কার্যকলাপের অফার থাকা সত্ত্বেও, এই প্রোগ্রামগুলি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করতে ব্যর্থ হয় যা আপনার অবসাদ সম্পর্কে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার বা শোক নিয়ে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে আলাপ করার উৎসাহ জাগায়। ফলে, অনেক মানুষ এই সেটিংসে একাকী ও অবহেলিত বোধ করতে পারে।

মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনসের মতো সংস্থাগুলি এমন একটি স্থান তৈরি করে যেখানে আবেগ এবং সমস্যাগুলির আলোচনা স্বাগত। হাঁটাচলার প্রথম স্টপে, ওয়েলনেস টিমের সদস্য রব কেনিং আমাদের দলকে বলেন, “আজ, আমি আত্মবিশ্বাসী নেতা রব নিয়ে এসেছি, কিন্তু আরও বেশি দুর্বল রবও রয়েছে যা আমাকে নিয়ে আসা কঠিন হতে পারে কারণ এটি আমার আরও পুরুষানুভূতিপূর্ণ দিককে চ্যালেঞ্জ করে। আমি আপনাদের সবাইকে আমন্ত্রণ জানাই যতটা আপনি নিজেকে আনতে চান – শারীরিক, মানসিক, আবেগগত। আপনি জানেন কতটা নিজেকে আনতে নিরাপদ।”

আমরা একটি অরণ্যে পথ অনুসরণ করি এবং ১৬শ শতাব্দীর একটি শিকার টাওয়ারে পৌঁছে যাই। কেনিং আমাদেরকে আমাদের বর্তমান অনুভূতির তুলনায় শুরু করার সময় কেমন ছিল তা শেয়ার করতে বলেন। তিনজন অংশগ্রহণকারী স্বীকার করেন যে তারা প্রায় বাতিল করতে চলেছিলেন কারণ তারা নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে নার্ভাস ছিল বা এই স্থানটি তাদের একটি প্রিয়জনের সাথে সাম্প্রতিক মৃত্যু ঘটার স্মৃতি জাগায়। কিন্তু তারা সবাই খুশি যে তারা সাহস করে এসেছেন।

বিবিসি ট্রাভেলের ওয়েল ওয়ার্ল্ড একটি বৈশ্বিক দৃষ্টিভঙ্গি যা বিভিন্ন সংস্কৃতি কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে তা অন্বেষণ করে।

আমি ভেবেছিলাম মানসিক স্বাস্থ্য হাঁটাচলার মেজাজ ভারী হতে পারে কিন্তু আলোচনাটি আনন্দময়, খোলা এবং সহায়ক। আমরা একটি বীচ অরণ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছি এবং একটি হ্রদের পাশে দুপুরের খাবার খাচ্ছি, আমরা লাল এবং বেগুনি ফাঙ্গাসের ছবি তোলার এবং বেঁকানো গাছের উপর নরম মোস অনুভব করার আনন্দ উপভোগ করি। কেউ যদি রস্কো বা কেনিং-এর সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে চায় তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে, তারা একটু পিছিয়ে বা পাশে হাঁটতে থাকে, এবং আমরা সবাই তাদের সময় এবং স্থান দিই। এটি দয়া এবং যত্নের একটি স্বাভাবিক নৃত্যের মত।

কয়েকজন অংশগ্রহণকারী এবং গাইড আমাকে বলেন যে প্রকৃতিতে পাশা পাশা হাঁটা তাদের সংগ্রাম শেয়ার করা বা গভীর আলোচনা করার জন্য সহজ করে তোলে যেমনটা তারা ঘরে, পরিবারের সদস্য বা সাইকোথেরাপিস্টের চোখে তাকিয়ে করে না। “প্রকৃতিতে থাকা আমাকে আরাম দেয় এবং আমাকে খোলামেলা হতে সাহায্য করে,” বলেন ম্যাট হিটন, যিনি ২০২২ সালে মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনস রিট্রিটে অংশগ্রহণ করেছিলেন। “এটা শুধু মুক্ত মনে হয়েছিল কারণ এটা এত সুন্দর একটি স্থান। এবং কয়েকটি মুহূর্ত ছিল যেখানে আমি প্রকৃতি এবং বিশ্বের সাথে সত্যিই সংযুক্ত বোধ করেছিলাম।”

গবেষণা দেখায় প্রকৃতির সাথে সংযুক্তি এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।

গবেষণার একটি উত্থানশীল ঢেউ দেখায় যারা মানুষ প্রকৃতির সাথে বেশি সংযুক্ত বোধ করে তারা আরও সুখী এবং অর্থপূর্ণ জীবন রিপোর্ট করে। তারা সাধারণত কম ডিপ্রেশন, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়। আমার নিজের জীবনে, ফরেজিং, বন্য সাঁতার, হাইকিং এবং অন্তর্দৃষ্টিমূলক প্রকৃতি যোগাযোগের মাধ্যমে প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন আমার মানসিক স্বাস্থ্যের এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতির জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করেছে।

অ্যাঞ্জি হিগসন, একজন সিভিল ইঞ্জিনিয়ার যিনি ব্ল্যাকডগ আউটডোরস শুরু করেন, রাশিয়ার মাউন্ট এলব্রুসের উপর একটি কুটিরে একটি অনুরূপ উপলব্ধি লাভ করেন। তিনি যখন অন্যান্য পর্বতাকারীদের সাথে চূড়ায় আসার কারণ নিয়ে আলাপ করছিলেন, তারা প্রকৃতিকে তাদের থেরাপি হিসেবে বর্ণনা করলেন – জীবনের দ্রুত গতির বাইরে বেরিয়ে আসার, নিজেদের চ্যালেঞ্জ করার এবং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার একটি উপায়। “এতে আমাকে ভাবতে বাধ্য করে,” হিগসন বলেন। “যদি আমি জানি প্রকৃতি আমার জন্য সত্যিই ভালো, এবং এই বিভিন্ন দেশের অজানা মানুষরা একই কথা ভাবেন, তাহলে কেন আরও বেশি মানুষ বাইরের কার্যকলাপকে মানসিক স্বাস্থ্যের মোকাবিলা হিসেবে ব্যবহার করছে না?”

হিগসন যখন এই প্রশ্নটি নিয়ে গবেষণা করেন, তখন তিনি পান যে অনেক মানুষ বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণে বাধার সম্মুখীন হয়, যেমন উদ্বেগ, দক্ষতার অভাব এবং খরচ। এই বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে মানুষের সাহায্য করার জন্য, তিনি ব্ল্যাকডগ আউটডোরস প্রতিষ্ঠা করেন। এই গ্রুপ প্রতি বছর প্রায় ১২০টি ফ্রি হাইকিং, ক্লাইম্বিং এবং প্যাডল স্পোর্টস ডেট্রিপস এবং কম খরচের পর্বত দক্ষতা প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে।

ব্ল্যাকডগ আউটডোরসের ইভেন্টগুলি নবীন বা পূর্বে বাইরের খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারী কিন্তু নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বা ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছে এমন লোকদের জন্য উপযোগী। এই ভ্রমণগুলি বাইরের পেশাদার এবং প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য ফার্স্ট এয়িডারদের দ্বারা পরিচালিত হয়, পেশাদার থেরাপিস্ট নয়। এবং যদিও সংস্থাটি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে না, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়করা সম্পর্ক নিয়ে কথা বলার থেকে শুরু করে একটি নার্ভ-ওয়ার্কিং কার্যকলাপের উদ্বেগ কমাতে সবকিছুতে সাহায্য করতে পারেন।

মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনসের মতো গাইডরা একটি নিরবচ্ছিন্ন পরিবেশে পেশাদার মানসিক সুস্থতা সহায়তা প্রদান করেন।

সার্ভের মাধ্যমে, ব্ল্যাকডগ আউটডোরস এবং মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনস উভয়ই খুঁজে পেয়েছে যে ৯০% এরও বেশি অংশগ্রহণকারী ইভেন্ট থেকে স্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা অনুভব করেন। হিটন তার মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনস রিট্রিট থেকে এতটাই অনুপ্রাণিত হন যে তিনি মানসিক স্বাস্থ্য ফার্স্ট এয়িডার হিসেবে প্রশিক্ষণ নেন এবং সংস্থার জন্য তহবিল সংগ্রহ করতে একটি ম্যারাথন হাঁটেন। “আমি এখনো পর্যন্ত বলি, এটি আমার কখনোকোটি সেরা সপ্তাহান্ত ছিল,” তিনি বলেন।

রুথ ইস্রায়েল, যিনি মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনস রিট্রিটে অংশগ্রহণ করেন, বলেন, “হাঁটা ছিল আশার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির একটি ক্যাটালিস্ট। পেছনের দিকে তাকালে, স্থায়ী প্রভাবটি কেবল একটি হাঁটার থেকেও বেশি যা আপনি কল্পনা করতে পারেন। আমি আগে কখনো এমন একটি গ্রহণযোগ্য, অ-নির্বাচনী সম্প্রদায়ের অংশ ছিলাম না… আমি আমার নিজস্ব সংগ্রাম শেয়ার করতে অনেক বেশি খোলামেলা হয়ে গেছি যাতে অন্যরা উৎসাহিত এবং সমর্থিত হতে পারে।”

যখন আমি পীক ডিস্ট্রিক্টে একটি ব্ল্যাকডগ আউটডোরস হাইকিংয়ে যোগ দিই, তখন একটি গাইড মন্তব্য করেন যে এটি এমন একটি দিন যা তিনি সাধারণত ঘরে থাকতেন। আমরা আমাদের জলরোধী পোশাক এবং উনময় টুপি পরি ঝাপটানো হাওয়া থেকে বাঁচতে এবং প্রাথমিক মাটির স্যুপ দিয়ে হাঁটতে। এমনকি একটি অংশগ্রহণকারীর শেপার্ড কুকুরও, যে চারণভূমি উত্সাহের সাথে হাইকিং শুরু করেছিল, আমাদেরকে পাগল মনে করে যখন আমরা তাকে ঝরনার তীক্ষ্ণ জলের উপর থেকে উঁচু পাথরগুলিতে তুলে দিই।

আশ্চর্যজনকভাবে, এটা মজার। এই দুটি মানসিক স্বাস্থ্য হাইকিংয়ে, আমি বুঝতে পেরেছি যে আলোচনাগুলি সংযোগ স্থাপন করে এবং গাইডরা সহায়ক, কিন্তু আমাদের প্রধান দল থেরাপিস্ট হলেন মহান বাইরেও। প্রকৃতি মনে হয় আমাদের বিভিন্ন দিকগুলিকে একটি আয়না সামনে তুলে ধরে এবং রূপকাত্মক বার্তা ফিসফিস করে।

মাইন্ড ওভার মাউন্টেইনসের একটি অনুশীলনের সময় একটি গাছ খুঁজে পেতে যা আমাদের কথা বলে, একটি নারী এবং আমি একটি রোয়ান গাছের দিকে আকৃষ্ট হই যার রুপালী কাণ্ড বিভক্ত হয়, তারপর একে অপরের সাথে জড়িয়ে যায়। তিনি যে সিদ্ধান্তগুলি নিয়েছেন এবং তার জীবনের মোচড়ানো পথ সম্পর্কে চিন্তা করেন। আমরা একটি নদীর পাশে বসে, রস্কো আমাদের ছাড়ার এবং ছেড়ে যাওয়ার সময়ের বিষয়গুলির উপর মর্মর করতে বলেন।

এই ব্ল্যাকডগ আউটডোরস হাইকিংয়ে, ঠান্ডা বৃষ্টি, পিচ্ছিল পাথর এবং বিপজ্জনক ঢালগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে, চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে এবং সহায়তাকারী হাত পৌঁছাতে উদ্বুদ্ধ করে। তারপর সূর্য উদয় হয়, মেঘগুলিকে বিদ্যুতায়িত করে এবং ডোভেস্টোন রিজার্ভয়ারে ঝলমল করে। এবং আমি পুলিটজার পুরস্কারপ্রাপ্ত কবি মেরি অলিভারের কবিতা “ওয়াইল্ড গিজ” থেকে আমার দুঃখের জন্য প্রকৃতিতে স্বস্তি খুঁজে পাওয়ার কথা স্মরণ করি। হাওয়ার মত, এই গৌরবময়, ঝলমলে প্রাকৃতিক দৃশ্যের সবকিছু একাকীত্ব এবং হতাশার মধ্য দিয়ে ডাকছে, “বস্তুর পরিবারে [আমাদের] স্থান ঘোষণা করছে।”