বুধবার, ১৯ জুন ২০২৪, ০৫:৩৫ অপরাহ্ন

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যে প্রতিদিনের রুটিন অভ্যাস গড়ে তোলা উচিৎ

  • Update Time : শনিবার, ২৫ মে, ২০২৪, ৫.১৯ পিএম

সারাক্ষণ ডেস্ক

আপনি যখন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্যে লড়াই করছেন, তখন কাজের দিনটা পার করা আরও কঠিন লাগতে পারে। কর্মক্ষেত্রে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়া ঝামেলাপূর্ণ – কারন আপনি একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় অবস্থান করেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপনার কর্মদিবসকে কার্যকর করার কিছু উপায় এখানে আছে।

প্রথমত, গভীর কাজের চারপাশে শক্তিশালী অভ্যাস নির্দিস্ট করুন। ফোকাসড কাজের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করা আপনাকে আপনার জীবন এবং সময়সূচীর নিয়ন্ত্রণে আরও কিছুটা অনুভব করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকাল ১০ টা থেকে দুপুর পর্যন্ত গভীর কাজের সময়সূচী করা আপনার উত্পাদনশীলতার নিদর্শনগুলিকে স্বয়ংক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারে, সেগুলিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে — এমনকি আপনি যখন মন খারাপ করছেন তখনও৷

তারপরে, অবিলম্বে সময়সীমা ছাড়াই কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য রুটিন তৈরি করুন। একের পর এক জরুরি কাজে ফোকাস করে আপনার কর্মদিবস কাটানো সহজ। কিন্তু আপনি যখন সেইভাবে কাজ করেন, তখন কম-তাত্ক্ষণিক দায়িত্বগুলি ফাটল ধরে ,কাজ বাকী থাকে এবং সেগুলো জমা হতে থাকে ফলে একটা  ক্রমবর্ধমান চাপ সৃষ্টি হয়। অ-জরুরী কাজ মোকাবেলা করার জন্য নিয়মিত সময় নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার সামগ্রিক কাজের চাপের উপরে নিবদ্ধ  থাকতে সাহায্য করতে পারে।

অবশেষে, কম গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্যে সময় নির্ধারণ করুন। সারাদিন, প্রতিদিন ডুবে থাকা এবং বিভ্রান্ত  হওয়া সম্ভব নয়। অসংগঠিত সময়ের সাথে ফোকাসড কাজের ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়াতে পারে। তীব্র কাজের সেশনের পরে, হাঁটাহাঁটি করা বা আকস্মিকভাবে পড়া আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

kjhdf73kjhykjhuhf
© All rights reserved © 2024