হলিউড অভিনেতা ম্যাট ডেমন নতুন সিনেমা ‘দ্য ওডিসি’র জন্য নিজের শরীরকে একেবারে নতুনভাবে তৈরি করেছেন। ৫৫ বছর বয়সেও শক্তিশালী, ছিপছিপে ও যোদ্ধার মতো গড়ন ধরে রাখতে তাকে দীর্ঘ সময় ধরে কঠোর অনুশীলন ও নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতে হয়েছে। সারাক্ষণ রিপোর্ট

ক্রিস্টোফার নোলানের পরিচালনায় তৈরি মহাকাব্যিক এই সিনেমায় ম্যাট ডেমন অভিনয় করছেন গ্রিক বীর ওডিসিয়াসের চরিত্রে। চরিত্রটির জন্য শুধু অভিনয় দক্ষতা নয়, প্রয়োজন ছিল এমন এক শারীরিক গঠন, যা একজন প্রাচীন যোদ্ধার শক্তি ও বাস্তবতাকে ফুটিয়ে তুলতে পারে।

ওডিসিয়াসের মতো শরীর তৈরির লক্ষ্য

ম্যাট ডেমনের প্রশিক্ষক গ্যাব স্টাম্পের পরিকল্পনা ছিল তাকে অতিরিক্ত পেশিবহুল করে তোলা নয়, বরং একজন কৌশলী যোদ্ধার মতো বাস্তবসম্মত শরীর তৈরি করা। চরিত্র অনুযায়ী তার প্রয়োজন ছিল শক্তিশালী কিন্তু স্বাভাবিক গড়ন।

প্রস্তুতির সময় লক্ষ্য ছিল শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে পেশি ধরে রাখা। কয়েক মাসের পরিকল্পনায় ম্যাট প্রায় ১০ পাউন্ড চর্বি কমিয়ে নিজের ওজন প্রায় ১৮০ পাউন্ড থেকে ১৬৫ পাউন্ডে নামিয়ে আনেন।

নিয়মিত শক্তি অনুশীলনে বদলে গেল শরীর

সিনেমার শুটিংয়ের আগে প্রায় পাঁচ মাস ধরে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন অনুশীলন করেন ম্যাট ডেমন। তার প্রশিক্ষণে গুরুত্ব দেওয়া হয় শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম, পেশি গঠন এবং শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখার ওপর।

তার অনুশীলনের মধ্যে ছিল বুক, কাঁধ, হাত ও পায়ের জন্য আলাদা আলাদা ব্যায়াম। পাশাপাশি কার্ডিও ও ওজন নিয়ে হাঁটার মতো অনুশীলনও করা হয়েছে, যাতে শরীরের সহনশক্তি বাড়ে।

শুধু ব্যায়াম নয়, প্রয়োজন সঠিক জীবনধারা

ম্যাট ডেমনের প্রস্তুতির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল খাবারের নিয়ন্ত্রণ ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম। প্রশিক্ষকদের মতে, শুধু কঠোর ব্যায়াম করলেই কাঙ্ক্ষিত শরীর পাওয়া যায় না। পেশি তৈরির জন্য নিয়মিত অনুশীলন, সঠিক খাবার এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম—তিনটিই গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রস্তুতি আবারও দেখিয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে ধারাবাহিক পরিশ্রম ছাড়া শক্তিশালী শরীর তৈরি করা সম্ভব নয়। দ্রুত ফল পাওয়ার কোনো সহজ পথ নেই বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

বয়স নয়, ধারাবাহিকতাই মূল বিষয়

ম্যাট ডেমনের এই পরিবর্তন প্রমাণ করেছে যে বয়স বাড়লেও নিয়মিত যত্ন ও সঠিক পরিকল্পনার মাধ্যমে শরীরকে নতুনভাবে গড়ে তোলা যায়। ‘দ্য ওডিসি’র জন্য তার এই প্রস্তুতি এখন অনেকের কাছেই অনুপ্রেরণার বিষয় হয়ে উঠেছে।

ম্যাট ডেমনের মতো শারীরিক প্রস্তুতি আসলে একদিনের কাজ নয়। দীর্ঘ সময় ধরে নিয়ম মেনে চলা, ধৈর্য রাখা এবং নিজের লক্ষ্যে স্থির থাকাই এর মূল চাবিকাঠি।