সারাক্ষণ ডেস্ক

মায়ো ক্লিনিকের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটার প্যাড, বাইক, স্টেপার এবং/অথবা স্ট্যান্ডিং ডেস্ক সহ সক্রিয় কর্মক্ষেত্রগুলি কর্মক্ষমতা কমানো ছাড়াই কাজের সময়ের আসীনতা কমাতে এবং মানসিক জ্ঞান উন্নত করতে সফল কৌশল হতে পারে। তবে আপনি অফিসের নতুন সরঞ্জামে অর্থ ব্যয় না করেই একটি সক্রিয় কর্মক্ষেত্রের সুবিধা পেতে পারেন।

এই মায়ো ক্লিনিক মিনিটে, মায়ো ক্লিনিকের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমেনেজ “অ্যাক্টিভিটি স্ন্যাকস” ধারণাটি ব্যাখ্যা করেছেন এবং কীভাবে এটি যে কারও দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

একটানা ঘন্টার পর ঘন্টা ডেস্কে বসে থাকা অনেককে ক্লান্ত এবং অপ্রাণবন্ত করে তুলতে পারে। যদি আপনার সাথেও কখনো এমন হয়, তাহলে হয়তো সময় এসেছে একটি স্ন্যাকসের … একটি অ্যাক্টিভিটি স্ন্যাকসের।

ধারণাটি সহজ, এক ঘণ্টা বসার পর, দুই থেকে তিন মিনিট সময় নিয়ে উঠে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন।

“আপনি আপনার শরীরের এই আসীন অবস্থাটিকে ভাঙতে পারেন সিঁড়ি দিয়ে দুই থেকে তিন তলা ওঠার মাধ্যমে, অথবা কিছু পুশ-আপ করে, অথবা এমন কিছু করুন যা কার্যক্রমের দিক থেকে অর্থবহ, কয়েক মিনিটের জন্য, এবং তারপর ফিরে এসে আপনার কাজ চালিয়ে যান,” বলেছেন ডাঃ লোপেজ-জিমেনেজ।

একভাবে, ডাঃ লোপেজ-জিমেনেজ বলেছেন যে এই দুই থেকে তিন মিনিট আপনার মেটাবলিক ঘড়িকে পুনরায় চালু করে।

“এটি অত্যাশ্চর্য, এই ছোট্ট অ্যাক্টিভিটি স্ন্যাকসগুলি আপনার কোষে, সুগারের বিপাকক্রিয়া, কোলেস্টেরলের বিপাকক্রিয়ায় যে জৈবিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, শুধু এই ছোট্ট কার্যক্রমের মাধ্যমে, যদিও আপনি পরবর্তী ৪৫ মিনিট ধরে বসে থাকবেন,” তিনি বলেন।

এটি একটি ছোট পরিবর্তন, যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

“আপনি দেখবেন, এই ছোট্ট কাজটি আপনার মনকে পরবর্তী আধা ঘণ্টা বা ৪৫ মিনিটের জন্য আরও তীক্ষ্ণ করে তুলবে, সম্পূর্ণরূপে,” বলেছেন ডাঃ লোপেজ-জিমেনেজ।