প্রাতঃরাশের আগে শরীরচর্চা

৮৩ বছর বয়সী চার্লস মামমে প্রতিদিন সকালে একইভাবে দিন শুরু করেন। বিছানা থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে তিনি দীর্ঘ সময় ধরে শরীর ঝুলিয়ে স্ট্রেচ করেন এবং তারপর বাড়ির জিমে চলে যান।

দৈনন্দিন ব্যায়ামের রুটিন

তিনি প্রথমে ২৫ পাউন্ড (১১.৩ কেজি) ডাম্বেল নিয়ে শুরু করেন – কাঁধ উঁচু করা, দিক থেকে বাঁকানো এবং তারপর মাটিতে গিয়ে ৫০ থেকে ৮০টি পুশ-আপ এবং ফ্লাটার কিক করে মূল পেশি শক্তিশালী করেন। দরজায় স্থাপিত একটি ওভারহ্যাং পুলি কাঁধকে স্ট্রেচ করতে সাহায্য করে এবং ব্যান্ড ব্যবহার করে প্রতিরোধ যোগ করা হয়।

প্রতিদিনের কঠোর সময়সূচি

মামমের প্রতিবেশীরা যখন প্রথম কাপ কফি তৈরি করছেন, তিনিই ইতিমধ্যেই দিনের প্রথম ব্যায়ামের ধাপে পৌঁছেছেন। তার দিনটি সাধারণত চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ব্যায়াম নিয়ে গঠিত, যা সপ্তাহে ছয় দিন করে পুনরাবৃত্তি হয়।

একাধিক জিমে অনুশীলন

একা ৪৫ মিনিটের কলিস্টেনিক্সের পর তিনি দিনে দুইটি জিম ভিজিট করেন – একটি সার্কিট ট্রেনিংয়ের জন্য, অন্যটি বডিবিল্ডিংয়ের জন্য। তিনি নিজেকে জানিয়েছেন, “হৃদরোগ থাকলেও আমি থামি না।”

হৃদরোগের সঙ্গে লড়াই

২০১৪ সালে কার্ডিওলজি পরীক্ষায় তিনি জানতে পারেন যে তার গুরুতর হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে। তাকে জানানো হয় যে সমস্যাগুলি ঠিক না হলে তার জীবন কেবল দুই বছর পর্যন্ত সীমাবদ্ধ হতে পারে। তাকে অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশন (অসামঞ্জস্যপূর্ণ, প্রায়শই দ্রুত হৃদস্পন্দন) রোগ নির্ণয় করা হয় এবং এখন তিনি পেসমেকার ব্যবহার করেন।

সকালের পুল-আপ চ্যালেঞ্জ

৮৩ বছর বয়সেও মামমে তার নিয়মিত সকালে পুল-আপ করেন। এটি তার ব্যায়ামরুচি ও দেহের সহনশীলতার প্রমাণ।