শরীরের চাহিদা মেনে চলা এবং নিজেকে ভালোবাসা ৪০-এর পর আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে যায়। প্রতিটি ব্যায়াম, প্রতিটি সুষম খাবার, প্রতিটি ঘুমের ঘণ্টা—এগুলো সবই নিজের প্রতি ভালোবাসার প্রকাশ। এটি কোনো সোশ্যাল মিডিয়ার দেখার মতো প্রেম নয়, বরং বাস্তব, কঠিন সময়েও ধারাবাহিকভাবে চলার শক্তি। নিয়মিত হওয়া, ধারাবাহিক থাকা এবং নিজের ভবিষ্যৎ আত্মার প্রতি দয়ালু হওয়াই ৪০-এর পর সুস্থতা অর্জনের মূল চাবিকাঠি।

রোয়িং বা নৌকায় চেপে পায়ে শক্তি দিয়ে চালানো ব্যায়ামে সর্বাধিক সুফল পেতে গতি নয়, কৌশল এবং নিয়ন্ত্রিত শক্তির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রতিটি স্ট্রোকের শুরু পা দিয়ে, এরপর কোর ব্যবহার করে এবং শেষ আঙুল পর্যন্ত পৌঁছে, সোজা পিঠ এবং দৃঢ় ভঙ্গিতে সম্পন্ন করতে হবে। নিয়মিত ছন্দ বজায় রাখুন—প্রায় এক সেকেন্ডের পুল এবং দুই সেকেন্ডের রিটার্ন। শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার গতি অনুযায়ী নিয়ন্ত্রণ করুন এবং প্রতিরোধের মাত্রা মাঝারি রাখুন যেন সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে। নিয়মিত অনুশীলন শরীরকে শক্তিশালী, মানসিকভাবে সতর্ক এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যবান রাখে।