পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শুধু শরীর নয়, ভেঙে পড়ে মানুষের সামাজিক সম্পর্কও—এমনই বিস্ময়কর তথ্য উঠে এসেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়। গবেষকরা বলছেন, ঘুমের ঘাটতি মানুষের মধ্যে একাকীত্ব বাড়ায় এবং এই একাকীত্ব অন্যদের মধ্যেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

ঘুম কমলেই কমে সামাজিকতা

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ঠিকমতো ঘুমায় না তারা ধীরে ধীরে সামাজিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলে। বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলা, আড্ডা দেওয়া কিংবা বাইরে যাওয়ার আগ্রহ কমে যায়। ঘুমের অভাবে মানুষের মস্তিষ্ক এমনভাবে কাজ করতে শুরু করে, যা তাকে অন্যদের থেকে দূরে থাকতে প্ররোচিত করে। ফলে মানুষ নিজের অজান্তেই হয়ে পড়ে আরও একাকী।

মস্তিষ্কে বদল আনে ঘুমের অভাব

গবেষকরা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করে দেখেছেন, ঘুম কম হলে এমন কিছু অংশ অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে যা অন্য মানুষের উপস্থিতিকে হুমকি হিসেবে বিবেচনা করে। একই সময়ে, যে অংশগুলো অন্যদের সঙ্গে সংযোগ ও সহানুভূতি তৈরি করে, সেগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। এই পরিবর্তনের কারণে মানুষ স্বাভাবিক সামাজিক আচরণ হারাতে শুরু করে।

অন্যদের কাছেও একাকী মনে হয়

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যারা ঘুমের অভাবে ভুগছেন, তাদেরকে অন্যরা সহজেই একাকী বলে মনে করে। এমনকি অপরিচিত ব্যক্তিরাও তাদের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তুলতে অনাগ্রহী হয়ে পড়ে। ফলে সামাজিক দূরত্ব আরও বাড়ে এবং একাকীত্বের চক্র আরও গভীর হয়।

একাকীত্ব ছড়ায় অন্যদের মধ্যেও

সবচেয়ে উদ্বেগজনক বিষয় হলো, এই একাকীত্ব সংক্রামক। গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সঙ্গে অল্প সময়ের যোগাযোগেও অন্যরা নিজেকে বেশি একাকী অনুভব করেছেন। অর্থাৎ, একজনের ঘুমের অভাব থেকে তৈরি হওয়া একাকীত্ব ধীরে ধীরে অন্যদের মাঝেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

সুস্থ ঘুমই সমাধান

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও জাগার অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম মানুষকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল রাখে এবং সামাজিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি মানুষের সঙ্গে মানুষের সংযোগকে আরও দৃঢ় করে।

জীবন-মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়ায় একাকীত্ব

গবেষণায় আরও ইঙ্গিত পাওয়া গেছে, দীর্ঘমেয়াদি একাকীত্ব মানুষের মৃত্যুঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে ঘুমের বিষয়টি অবহেলা করার কোনো সুযোগ নেই।