ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাসকে অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ উপকারী মনে করেন। রাতভর ঘুমের সময় শরীরে কোনো তরল গ্রহণ হয় না, ফলে দেহ কিছুটা ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। সকালে পানি পান করলে সেই ঘাটতি পূরণ হয় এবং শরীরকে নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করে।

১. শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে
সকালবেলা পানি পান করলে রাতভর চলা পানিশূন্যতা দ্রুত পূরণ হয়। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে, কোষে অক্সিজেন সরবরাহ সহজ করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে।

২. হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করে
খালি পেটে পানি হজম এনজাইম সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এটি পেটে জমে থাকা অ্যাসিডের প্রভাব কিছুটা কমায়, খাবার হজম সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়।

৩. শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে দেহ থেকে জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে যায়। এর ফলে যকৃত ও অন্যান্য অঙ্গ ভালোভাবে কাজ করতে পারে।

৪. মেটাবলিজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে পানি পান মেটাবলিজম কিছুটা বাড়িয়ে দেয়, যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

৫. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং মুড ভালো থাকে। সকালে পানি পান করার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষ দ্রুত সক্রিয় হয়, যা দিনের শুরুটা ভালো করে দেয়।

৬. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
পানি শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে, ফলে ত্বক শুষ্ক হয় না এবং চুলের গোড়া মজবুত থাকে। দীর্ঘমেয়াদে এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা ও চুলের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সতর্কতা

• খুব ঠান্ডা পানি নয়,হালকা গরম বা কক্ষ তাপমাত্রার পানি পান করা ভালো।
• একবারে অতিরিক্ত পরিমাণে পানি না খেয়ে,মাঝারি আকারের এক গ্লাস (প্রায় ২০০-২৫০ মিলি) পান করাই উপযুক্ত।
• কারও কিডনি বা হৃদরোগজনিত সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ইতিবাচক সূচনা

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস সহজ হলেও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। এটি শরীরকে সতেজ রাখে, হজম উন্নত করে, টক্সিন দূর করে এবং সারাদিনের জন্য একটি ইতিবাচক সূচনা দেয়।