ঘুমের সময় মুখ টেপে বন্ধ রাখা শুনতে অস্বস্তিকর হলেও অনেকে দাবি করেন—এতে নাকি শ্বাসকষ্ট কমে, মুখের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে থাকে এমনকি চোয়ালও নাকি আরও তীক্ষ্ণ দেখায়। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কিছু প্রাকৃতিক সুবিধা আছে—নাকের ভেতরের টারবিনেট বাতাস ছেঁকে দেয়, আর্দ্রতা ও উষ্ণতা যোগ করে, যা ফুসফুসের জন্য ভালো। এতে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি হয়, যা রক্তনালী শিথিল করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সমস্যা

মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে নাক ডাকা বাড়ে, মুখের স্বাস্থ্যের অবনতি হয় এবং ওবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ও–এস–এ) আরও খারাপ হতে পারে। শিশুদের দীর্ঘদিন মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস মুখমণ্ডলের গঠন পর্যন্ত বদলে দিতে পারে।

গবেষণার ফল: কতটা কার্যকর এই পদ্ধতি?

যদিও অনেক দাবি শোনা যায়, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনো দুর্বল। পি–এল–ও–এস–এ প্রকাশিত দশটি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে—প্রভাব খুবই সীমিত। ২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, হালকা ও–এস–এ থাকা ২০ জন রোগী এক রাত মুখ টেপে রাখার পর শ্বাস বন্ধ হওয়ার হার প্রায় অর্ধেকে নেমে আসে। নাক ডাকাও কমে। অন্য একটি গবেষণায়ও কাছাকাছি ফল পাওয়া গেছে। তবে এসব গবেষণার স্যাম্পল খুব ছোট।

২০২২ সালে অ্যানালস অফ দ্য আমেরিকান থোরাসিক সোসাইটি–তে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে—ম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস নামের মুখগার্ডের সঙ্গে মুখ টেপে রাখলে ও–এস–এ নিয়ন্ত্রণে কিছুটা বেশি প্রভাব দেখা যায়। তবে বড় ও নির্ভুল গবেষণা ছাড়া চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যাবে না।

যাদের নাক বন্ধ, নাকের হাড় বেঁকে থাকা (ডিভিয়েটেড সেপটাম) বা গুরুতর ও–এস–এ রয়েছে, তাদের জন্য মুখ টেপে রাখা বিপজ্জনক। এতে শ্বাসনালী আরও সংকুচিত হয়ে শ্বাসরোধের ঝুঁকি বাড়ে। পি–এল–ও–এস রিভিউ এসব ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে বলেছে।

মুখগহ্বর পরিচর্যা ও সৌন্দর্যগত দাবি কতটা সত্য?

মুখ শুকিয়ে গেলে দাঁতের ক্ষয় ও মুখের দুর্গন্ধ বাড়ে। তাই মুখ টেপে রাখা মুখগহ্বর পরিষ্কারে সহায়ক হতে পারে—এ দাবি কিছুটা যৌক্তিক হলেও এখনো নির্ভরযোগ্য গবেষণা নেই।
আর মুখ টেপে রাখলে চোয়াল তীক্ষ্ণ হয়—এ দাবি পুরোপুরি গল্প।

কানাডার ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির কাণ–নাক–গলা বিশেষজ্ঞ ব্রায়ান রোটেনবার্গ বলেন—“মুখ টেপে রাখার সম্ভাব্য ক্ষতি সম্ভাব্য লাভের চেয়ে বেশি।”
তার মতে, নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সমস্যা হলে তা নাকের পলিপস বা টিউমারের মতো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই দ্রুত সমাধানের খোঁজে টেপ লাগানো নয়, বরং চিকিৎসকের কাছে যাওয়া জরুরি।

#মুখ_টেপ #ঘুমের_স্বাস্থ্য #স্লিপ_অ্যাপনিয়া #নাক_ডাকা #স্বাস্থ্যগবেষণা #সারাক্ষণ #স্বাস্থ্যঝুঁকি #ঘুমের_সমস্যা #স্বাস্থ্যপরামর্শ #মুখের_স্বাস্থ্য