সারাক্ষণ ডেস্ক

এপ্রিল মাসে ম্যাকক্যান তাঁর স্বামী স্কাইলার ওয়েস্টারডাহল-এর ছবি তুলেছিলেন, যেখানে তিনি সল্ট লেক সিটির বাড়ির সামনে বাগানে কাজ করছিলেন এবং একজন বন্ধু নিকটে বসেছিলেন। ছবিটি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়নি, বরং ম্যাকক্যানের লেখাটাই ভাইরাল হয়েছিল: “আমার স্বামী সারাদিন বাগানে কাজ করছেন এবং তিনি বন্ধুদের শিফটে ডাকছেন যাতে তারা তাঁর সাথে বসে থাকতে পারে। তিনি তাদের সাহায্য চাইছেন না, শুধু তাদের উপস্থিতি চাইছেন। তিনি প্রত্যেককে একটি তরমুজের টুকরো দিয়েছেন।” ওয়েস্টারডাহল ভেবেছিলেন না যে তিনি কিছু বিশেষ করছেন। কিন্তু হাজার হাজার মানুষ এই ‘বন্ধু শিফট’-এর ধারণাটি প্রশংসা করেছেন। “আমি মনে করি ওয়েস্টারডাহল বন্ধুত্ব বজায় রাখার মূল রহস্যটি আবিষ্কার করেছেন,” একজন মন্তব্য করেছেন। “কাজ শেষ করা এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো।”

বাইরে খাওয়া দিনে দিনে ব্যয়বহুল হচ্ছে এবং বিনামূল্যের সামাজিক স্থানের অভাব রয়েছে যেখানে মানুষ সময় কাটাতে পারে। আমাদের বাড়িতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানো একাকিত্ব কাটানোর এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সেরা উপায়। কিন্তু কিভাবে আপ্যায়ন করবেন সে উদ্বেগে ভুগছেন। ওয়েস্টারডাহল বলেন যে অনেক মানুষ এবং বিশাল ডিনার পার্টি আয়োজন করা তাকে চাপ দেয়। কিন্তু একটি বন্ধুকে চ্যাট করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো এবং তরমুজ খাওয়ানো”এটি কম চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং আমি এটিকে অনেক বেশি পছন্দ করি,” তিনি বলেন। এখানে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন কেন ঘন ঘন বন্ধুদেরকে বাড়িতে আমন্ত্রণ জানানো উচিত এবং এটি করার জন্য কম চাপযুক্ত উপায়গুলি।

 বন্ধুত্বের সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া

বন্ধুত্ব করা এবং বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু সামাজিক সম্পর্ক আমাদের মানসিক এবং শারীরিক মঙ্গলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ইউনিভার্সিটি অব মেরিল্যান্ডের অধ্যাপক মারিসা ফ্রাঙ্কো বলেন, যিনি একাকিত্ব নিয়ে একটি কোর্স পড়ান এবং “প্ল্যাটোনিক: হাউ দ্য সায়েন্স অব অ্যাটাচমেন্ট ক্যান হেল্প ইউ মেক — অ্যান্ড কিপ — ফ্রেন্ডস” এর লেখক। “যোগাযোগ সত্যিই আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস,” ফ্রাঙ্কো বলেন। “এটি আমাদেরকে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি খুশি করে। এটি আমাদের জীবনকে আমাদের ডায়েটের চেয়েও বেশি, ব্যায়ামের চেয়েও বেশি প্রসারিত করে।” কিন্তু এটির জন্য সময় প্রয়োজন এবং একটি জমায়েতের স্থান, যা বিনামূল্যের কমিউনিটি স্পেসের অভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যেমন পার্ক এবং লাইব্রেরি। শিকাগোর একজন এন্টারটেইনিং কোচ অ্যালেক্স হিনান্ড, যিনি লোকদের ইভেন্ট সংগঠিত করতে এবং আয়োজন করতে সহায়তা করেন, বাড়িতে আতিথ্য করার পক্ষে রয়েছেন এবং তিনি ক্লায়েন্টদের সাথে এটি করার অর্থপূর্ণ উপায় খুঁজে বের করতে কাজ করেন। “কোভিড থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আমরা আমাদের বাড়িতে লোকদের ঢোকানো বা অন্যদের বাড়িতে যাওয়া থেকে অভ্যস্ত ছিলাম না,” হিনান্ড বলেন। “আমি মনে করি অতিথি সেবা এখনও একটি খুব আনুষ্ঠানিক ব্যাপার বলে মনে হয়। কিন্তু যত বেশি আমরা এটি করি, তত বেশি আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, যত বেশি আমরা এই কাজ করি, তত সহজ এটি হয়ে উঠবে।”

অতিথি ভীতি অতিক্রম করা

ওয়েস্টারডাহল জানতেন না যে তিনি বন্ধুকে তার সাথে বাগানে বসার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে কী করছেন। “বডি ডাবলিং” হল একটি কৌশল যা বিরক্তিকর কাজগুলিকে আরও সহনীয় করতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই ADHD লোকদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। ধারণাটি হল যে কেউ আপনার সাথে থাকলে আপনাকে মনোযোগী থাকতে সহায়তা করে। সেন্ট পল, মিনেসোটার মেলিয়া স্মিথ বলেন যে বডি ডাবলিং তার বন্ধুদের আরও ঘন ঘন ডাকার একটি পথ ছিল। তিনি এবং একজন বন্ধু তাদের অ্যাপার্টমেন্টগুলি পরিষ্কার করার সময় একসাথে থাকেন। “এটি আমাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিয়েছে” তিনি বলেন। “এটি আমার বাড়ি দেখানোর সময় কিছু ধারণা দূর করেছে যখন এটি সাজানো অবস্থায় নেই।” এটি এমন একটি উদ্বেগ যা হিনান্ড প্রায়শই শোনেন। মানুষ অতিথিদের তাদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানাতে ভীত। কিছু ক্ষেত্রে, তারা তাদের স্থান কতটা নিখুঁত বা অ-নিখুঁত তা নিয়ে বিচার হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত। অন্য ক্ষেত্রে, তারা সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে: আমার বন্ধুরা কি আসবে? তারা কি এটি উপভোগ করবে?

ঝুঁকিপূর্ণ হলেও আপনার আতিথেয়তা বন্ধুত্বের জন্য উপকারী হতে পারে, ফ্রাঙ্কো বলেন। মনে রাখা সহায়ক যে আপনি নিজেকে এবং আপনার স্থানকে অন্যদের চেয়ে বেশি সমালোচনামূলকভাবে দেখেন। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা “দ্য বিউটিফুল মেস এফেক্ট” নামে পরিচিত। “যখন লোকেরা আপনাকে তাদের বিশৃঙ্খলা দেখায়, এটি কারও কাছে ইঙ্গিত দেয় যে আমি আপনাকে যথেষ্ট বিশ্বাস করি যাতে আপনি আমার এই দুর্বল দিকটি দেখতে পারেন এবং আমাকে এ দ্বারা বিচার করবেন না, তাই এটি আমাদেরকে আরও ঘনিষ্ঠ অনুভব করে,” ফ্রাঙ্কো বলেন। আমাদের বাড়ির বাস্তব বিশৃঙ্খলা, চাপযুক্ত এবং ভীতিজনক হতে পারে, কিন্তু হিনান্ড বলেন, “এটি হতে হবে না এবং আপনার বন্ধুরাও এটি আমলে নেয় না। তারা শুধু আপনার সাথে সময় কাটাতে চায় এবং আপনার নিরাপদ স্থানে আমন্ত্রিত হতে চায়।” ওয়াশিংটনের অ্যাবি ডাইকিন এ বিষয়ে একমত। “যদি আমি কখনও কারও বাড়িতে যাই এবং এটি বিশৃঙ্খল থাকে, এটি আমার কাছে একটি উপহার বলে মনে হয়,” তিনি বলেন। “যেন তারা আমাকে বলছেন তারা আমাকে ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন এবং আমার জন্য কোনো অভিনয় করতে চান না।”

 অতিথিপরায়ণতার অর্থ কী তা পুনর্বিবেচনা করা

হিনান্ডের মতে আতিথেয়তায় অন্যান্য বাধাগুলির মধ্যে সময় এবং খরচ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিন্তু যদি আপনি অতিথিপরায়ণতার অর্থ কী তা পুনর্বিবেচনা করেন, এবং ধারণা ছেড়ে দেন যে আপনাকে একটি বিলাসবহুল মেনু বা জমকালো পার্টি আয়োজন করতে হবে, আপনি এই বাধাগুলি অতিক্রম করতে পারেন। হিনান্ড বলেন, একজন ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানিয়ে শুরু করুন। “আপনার সেরা বন্ধুকে একটি রাতের জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার প্রিয় টিভি শো একসাথে দেখুন। কিছু বডি ডাবলিং করুন। “আপনি আরও বেশি লোক যোগ করলেও, আপনাকে নতুন কার্যকলাপ ভাবতে বা অতিরিক্ত কিছু সরবরাহ করতে হবে না। হিনান্ডের এক বন্ধু মাসে একবার রাতের আয়োজন করেন। বন্ধুরা যে কাজ করছে তা নিয়ে আসে, যেমন জলরং বা সুঁইয়ের কাজ। “এটি তাদের সৃজনশীল হওয়ার জন্য নিবেদিত সময়, তারা সৃজনশীল হতে চায়,” তিনি বলেন। আপনার জমায়েত পরিকল্পনা করার সময়, আপনার বন্ধুদের শক্তি এবং আগ্রহগুলি বিবেচনা করুন, এবং যেখানে সেগুলি আপনার সাথে সামঞ্জস্য করে তা সন্ধান করুন, ফ্রাঙ্কো বলেন। “যে জিনিসগুলি বন্ধুরা করে, চলুন আমরা বাড়িতে একসাথে করি।” উদাহরণস্বরূপ, উইনস্টন একটি বন্ধুর সাথে পাজল করে। “আমরা পালা করে পাজল সংগ্রহ করি এবং আমাদের রান্নাঘরের টেবিলটি কাজে লাগাই,” তিনি বলেন। ডাইকিন একটি বন্ধুকে গাছের পাত্র সরানোর কাজে সাহায্য করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পছন্দ করেন। এবং জেনিফার আর্মস্ট্রং তার বন্ধুদের গ্রীষ্মকালে প্রতি সপ্তাহে “যদি পারো তবে আসো” বলে আমন্ত্রণ জানায়। তাদের আনা বিভিন্ন ডিশ সবাই উপভোগ করে। “মানুষকে আপনার নিয়মিত জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা তা যেমনই হোক একঘেয়ে হোক বিশিষ্টতাপূর্ণ না হোক অন্তত সুবিধাজনক এবং নিরাপদ হওয়া দরকার।” আমস্ট্রং বলেন। “এই আয়োজন যত বেশি করা হবে ততো কম কঠিন মনে হবে।” ওয়েস্টারডালও এ বিষয়ে একমত। “শুধু বাড়িতে একটি জায়গা ঠিক করো সেটা হতে পারে বাগান অথবা ঘরের ডাইনিং স্পেস অথবা বাড়ির সামনের উঠোন যেখানে তুমি নিজে গর্বিত থাকবে তবে তোমার বন্ধুরাও খুশি থাকবে।”