শিবলী আহম্মেদ সুজন

শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আমরা অনেক সময় এমন কিছু খাবার বেছে নেই যা আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে।কিছু এমন ফল আছে যেগুলো পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হলেও রাতের খাবারের জন্য এগুলো একদমই উপযুক্ত নয়। রাতে এমন কিছু ফল আছে যেগুলো খেলে আপনার রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে বা হজম শক্তিতে অস্বস্তির কারণও হতে পারে।

এখানে ৫ টি ফলের তালিকা দেওয়া রয়েছে।সেগুলো রাতে খাওয়া থেকে বিরত থাকুনঃ

কমলা

কমলা জনপ্রিয় একটি ফল। কমলা সাধারণত সরাসরি খাওয়া হয় এমনকি এটিফ্রুট সালাদেও খাওয়া হয়ে থাকে। কিছুসংখ্যক সাইট্রাস ফলগুলোর মধ্য কমলাঅন্যতম একটি ফল।ঘুমানোর আগে এটি খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে ওআপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

 আনারস

আনারস এক প্রকারের গুচ্ছ ফল। আনারসে রয়েছে ব্রোমেলিন। রাতে ঘুমানোরআগে আনারস খেলে এটি বদহজমের কারণ হতে পারে। বিশেষ করে এটি খালিপেটে বা গভীর রাতে না খাওয়াই ভাল। দিনেরবেলায় আনারস খাওয়া ভাল।

তরমুজ

তরমুজ গ্রীষ্মকালের জনপ্রিয় একটি ফল। তরমুজ ফলে প্রচুর পরিমানে পানিরয়েছে। রাতে এটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে অর্থাৎ রাতে তরমুজ খেলেএটি প্রসাবের ইচ্ছাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

কলা

কলা পুরো বিশ্বে জনপ্রিয় একটি ফল। সাধারণত এটি স্বাস্থকর ও পছন্দের ফলহিসেবে বিবেচিত হয়ে থাকে। কলার মধ্য ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে,যাশরীরে দ্রুত শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এই শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির ফলে রাতে এটিশান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতায় বাঁধা হতে পারে।

আঙ্গুর

আঙ্গুর হলো এক প্রকারের ফল যা লতা জাতীয় দ্রাক্ষালতা গাছে ফলে থাকে। আঙ্গুর যদি বিশেষ করে প্রচুর পরিমানে খাওয়া হয়,তবে এতে প্রাকৃতিক শর্করার পরিমান বেশি হতে পারে, এবং এটি রক্তে শর্করার পরিমান বাড়িয়ে তুলতে পারে। রাতে ঘুমের ব্যাঘাত এড়ানোর জন্য আঙ্গুর খাওয়ার পরিমান কমিয়ে দেওয়া ভালো।

এই ফলগুলো স্বাস্থ্যকর ও পছন্দের ফল হলেও রাতে কোন ফলগুলো খাওয়া উওম এসব বিষয় জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যদি হজমের সমস্যা অনুভব করে থাকেন এবং আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে রাতে ঘুমানোর আগে এই ফলগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

আপনি যদি ঘুমানোর আগে ফল খেয়ে ঘুমাতে চান,তাহলে এমন কিছু ফল বেছে নিন যেগুলোতে অ্যাসিড এবং চিনির পরিমান কম থাকে।যেমনঃ চেরি, কিউই বা বেরি। এই ফলগুলো খাওয়ার ফলে রাতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার সম্ভাবনা কম হতে পারে।